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"디스크가 있으면 이제 골프는 못 치나요?"

  MRI로 허리디스크나 협착증이 확진된 환자분들 중에 골프를 취미로 즐기시던 분들은 꼭 물어보시는 질문입니다.

그도 그럴 것이 디스크가 심해져 병원에 왔을 정도면, 평소에도 골프를 치는 동안 허리 통증을 꽤나 느껴왔을 것이고,

그것때문에 평소 실력에 미치지 못하는 경기 내용으로 스트레스를 많이 받아왔을 것이 분명하기 때문입니다.

  일단 결론부터 말씀드리면 저 질문에 대한 대답은 '디스크 환자도 골프를 쳐도 됩니다.' 입니다.

 다만! 그 척추에 무리가 되지 않도록 매우 주의해가면서 골프를 즐겨야 하겠지요. 

골프는 편측성 운동이기도 하고, 스윙을 하면서 순간적으로 강한 힘을 내야 하는 운동인지라

허리에 부담이 가기 때문에, 당연히 디스크 환자라면 조심하는 것이 좋습니다.

따라서 디스크 환자라 하더라도 치료를 통해 몸을 회복한 후에는 골프를 다시 치는 것이 가능합니다만,

평소보다 몇 가지 주의를 기울이며 즐기는 것이 좋습니다.

첫째는 허리에 부담이 덜 가는 효율적인 스윙 자세를 연습하는 것입니다.

모든 운동은 자세에 따라서 부담이 가는 부위가 조금씩 달라지게 됩니다.

비슷한 예로 야구경기에서 타자의 경우 타격폼에 따라 허리에 부담이 많이 가거나,

팔꿈치에 부담이 많이 가거나, 혹은 무릎에 부담이 많이 갈 수 있습니다.

그래서 선수에 따라 자주 다치는 부위가 조금씩 다른 것이지요. 골프도 마찬가지입니다.

 어차피 골프가 몸에 자극을 주는 운동이라면 허리디스크 환자는 

 허리에 부담이 가장 덜 가는 자세를 익히는 것이 디스크의 재발을 막는 최선입니다. 

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둘째는 운동전후에 웜업과 쿨다운을 해주는 것이 좋습니다.

갑작스럽게 몸에 무리는 주는 골프 스윙을 바로 하는 것보다

 운동을 하기 위한 몸상태로 서서히 끌어올려주는 준비운동과 운동을 마무리 한 후에 

 몸상태를 천천히 원상복구시켜주는 마무리운동을 해서 골프로 인한 몸의 부담을 최대한 줄여주는 것이 중요합니다. 

셋째는 마음을 비우고, 가벼운 스윙 위주의 운동을 즐기는 것이 좋습니다.

일전에 디스크 환자는 골프를 치면 안되냐는 질문에 대해 어떤 원장님께서

'골프는 치셔도 됩니다. 단, 내기골프는 안됩니다.' 라고 답변해주시는 것을 들었던 기억이 납니다.

이 말씀은 비거리에 욕심을 내거나, 승부를 위해 무리를 하게 되면 십중팔구는 허리에 자극을 줄 수 있으므로,

즐거운 마음으로 가볍게 골프를 즐기는 것이 디스크 환자라 하더라도 오랫동안 꾸준히 취미를 즐길 수 있다는 뜻입니다.

참으로 적절한 조언이구나 하는 생각을 했었습니다. 

  오늘은 디스크 환자들이 골프를 즐길 때 주의해야 할 점들에 대해 이야기해 보았습니다.

오늘 전해드린 이 내용이 디스크 환자분들이 골프를 수월하게 즐기시는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 달서 수월한방병원은 척추관절 통증 분야를 중점진료하는 병원으로 

 골프를 즐기는 과정에서 발생한 통증으로 고생하시는 환자분들께 효과적인 의료서비스를 제공해드릴 수 있는 곳입니다.  

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※ 작성자 : 한의사 / 한방재활의학과 전문의 김은수

※ 소속 : 수월한방병원 달서 진료원장

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