• 목록

현대인들에게 많이 나타나는 좋지 않은 자세 변형에는 어떠한 것들이 있을까요?

‘척추측만증’, ‘골반 변위’, ‘일자목’, ‘일자허리’ 등 많은 것들이 있겠지만,

오늘은 그 중에서도 소위 ‘거북목’이라 부르는 목뼈의 변형에 대해 이야기해 보려고 합니다.

  정상적인 척추의 정렬 상태에서는

보통 귓구멍과 어깨관절면을 이은 선이 지면에 수직이 되어야 합니다.

하지만 ‘거북목’의 양상을 보이는 사람들은 머리가 앞으로 빠져 있기 때문에

귓구멍과 어깨관절면을 이은 선이 수직선보다 앞쪽으로 기울어지게 됩니다.

이렇게 머리가 앞쪽으로 빠져있는 형태의 자세 변형을 Head forward posture라고 이야기하고

이 모습이 마치 거북이가 목을 앞으로 길게 빼고 있는 모습과 비슷하다 하여 흔히 ‘거북목’이라고 부르는 것입니다.

위와 같은 ‘거북목 변형’은 주변에서 흔하게 관찰할 수 있습니다.

과거에는 연세가 지긋하신 어르신들이 등이 굽으면서

목이 앞쪽으로 빠져 거북목이 되는 경우가 많았지만,

요즘에는 길에 지나가는 중고등학생들 중에서도 거북목을 쉽게 발견할 수 있습니다.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 이렇게 최근 들어 거북목이 많아지는 이유는 무엇일까요? 

여러 가지 이유가 있겠지만 가장 큰 원인은 자세의 문제로 볼 수 있겠습니다.

구체적으로는 컴퓨터와 스마트폰의 일상화를 지적할 수 있겠습니다.

버스나 지하철에서 주변을 둘러보면,

열 명 중 절반 이상은 스마트폰이나 태블릿PC에 열중하는 모습을 쉽게 볼 수 있습니다.

그리고 스마트폰이나 태블릿PC를 이용하는 자세를 보면

대부분은 고개를 앞으로 숙이고 양손을 가슴 쪽으로 모으게 되는데,

이런 자세를 장시간 유지하면 목의 앞쪽 근육과 가슴 근육이 심하게 긴장을 하게 됩니다.

이러한 근육의 긴장상태가 수시로 반복되면 점차 머리가 앞으로 빠지고

어깨가 둥글게 안쪽으로 말린 형태를 하게 되면서 거북목의 형태로 체형이 변하게 됩니다.

 그렇다면 이러한 거북목 형태의 자세변형은 

 과연 우리 몸에 어떤 좋지 않은 영향을 미치게 될까요? 

일단 목이 앞으로 빠지게 되면 머리의 무게 중심이 앞으로 쏠리게 됩니다.

따라서 앞으로 쏠린 머리의 무게를 지탱하기 위해 목뼈와 주변 근육에는 더 많은 부하가 걸리게 됩니다.

이에 근육의 긴장으로 인한 목과 어깨의 근육통이 발생할 수 있고,

심한 경우 턱관절 통증이나 두통까지 유발할 수 있습니다.

또한 목뼈에 많은 부담이 가기 때문에

목뼈의 퇴행화가 빨라질 수 있고, 목디스크가 발생할 확률도 더 높아질 수 있습니다.

이처럼 거북목은 목 건강의 위험신호로 볼 수 있기 때문에

거북목과 같은 자세의 변형이 일어나지 않도록 미리 예방하고 관리하는 것은 매우 중요하다 할 수 있겠습니다.

 달서 수월한방병원은 척추관절 통증 분야를 중점진료하는 병원으로 

 일자목이나 거북목으로 인한 목 통증으로 고생하시는 환자분들께 

 효과적인 의료서비스를 제공해드릴 수 있는 곳입니다. 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

· 작성자 : 한의사 / 한방재활의학과 전문의 김은수

· 소속 : 수월한방병원 달서 진료원장

· 위치 : 대구광역시 달서구 조암로17(월성동) 이래타워키즈 2층-4층

· 연락처 : 053-643-5000